a co z tym cholesterolem w jajkach ??? kiedyś krążyła opinia że max. 2 dziennie, potem gdzieś czytałem że jest tzw. "dobry" i "zły" cholesterol no i że ten w jajkach jest "dobry", więc śmiało można jeść więcej. To znaczy że więcej można to wiadomo, ale jak to jest z tym cholesterolem ???
[...] a inny 120kg i co , ten co wazy 60 kg je za duzo tej kreatyny a ten co wazy 120 je za malo ;) Dlatego jak ktos chce dawkowac bardziej optymalnie do swojej wagi to powinien jesc(dziennie) 1 gram kreatyny na kazde 10 kg masy ciala, rozlozone tradycyjnie na 2 dawki Czyli jak wazysz 60kg to wystarczy Ci 6 gram kreatyny dziennie a jak wazysz 120 kg [...]
nie, mowilem ze nie mam czasu na wyjscia na silownie, a co do diety to ciezko, praca i przyzwyczajenia robia swoje, niemoge sie zebrac nawet do tego zeby nie jesc w nocy (tak 23 to normalna pora) a co do liczenia kalorii to nawet nie probowalem..... tak jak piszesz, dla chcacego.....musze cos z tym zrobic dlatego chcialem zebyscie mi cos [...]
ja nie wiem czy jest ekto czy nie, bo całe liceum jadłem jak dzik i nic mi to nie dawała, a na studiach zacząłem jeść wg podstawowych zasad i to co osiągnąłem w 3lata LO przebiłem w 3miesiące studiów. W tym czasie przytyłem 15kg i teraz musze wegli pilnowac, bo jak jest za duzo to mnie zalewa (wczesniej o takiej sytuacji nie było mowy). A co do [...]
Jak wyżej. Biorąc pod uwagę wagę i wymiary nie wyobrażam sobie co tu do zrzucania jest. Warto poszukać informacji o tym czym się różni podstawowa przemiana materii od zapotrzebowania na energię. Powinnaś jeść zgodnie z tym drugim i kategorycznie nie schodzić poniżej Ppm co właśnie robisz i nie jest to dobra metoda na odchudzanie. Żeby cokolwiek [...]
[...] jest prawda. Z checia bym kupila bialko sojowe supro ale nie mozna tego dostac. W stanach to maja. Pozostaje mi tylko bialko serwatkowe ktorego teoretycznie nie powinnam jesc bo mam alergie na mleko krowie no i 5 jajek z rana bleeeeeeee. Co o tym sadzisz Xena ? A tak juz troche prywatnie to czy moge do ciebie napisac na e-mila. Mam pare [...]
Jeżeli chcesz schudnąć-tracić tłuszcz to musisz jeść mniej niż Twój organizm tego potrzebuje. Oblicz na podstawie postów podwieszonych swoje zapotrzebowanie i odejmni 300-400kcal. Później obserwuj co się z Tobą dzieje i obniżaj co jakiś czas kaloryczność diety. W diecie nie podałeś dokładnej gramatury posiłków, więc ta redukcja może się nie udać [...]
Kaloryczność stoi na wysokim poziomie, bo waga nie chciała drgnąć, a nawet spadała. Białko ciężko mi zbić przez wysoką ilość węglowodanów, musiałbym jeść dużo fruktozy, żeby uzyskać czyste węgle...proste. Mięsa mam i tak mało w diecie ze względu na w/w ilość białka (a jednak chciałbym dostarczyć wszystkie potrzebne aminokwasy). Co do chleba - [...]
[...] ale dla dziewczyny ktora trenuje karate i na silowni rekreacyjnie nie trzeba od razu rozpisywac czegos takiego. Wystarczy odciac ww proste i zmniejszyc ilosc kalorii, jesc mniejsze objetosciowo posilki ale czesciej. Zadbac o jedzenie produktow bogatych w bialko i naturalnych ale np. jak raz w tygodniu na obiad bedzie powiedzmy zupa to [...]
game jeśli mówiłeś o swoim starym to podziwiam. ja tu innego s****iela nie widze. K1pl. nienawidzisz jak ktoś jeczy jak baba a co właśnie robisz? użalasz sie bez powodu. Jak na mnie najechali że nie jem choć g**** wiedzą to powiedzialem swoje. Piepszysz że gainer to weglowodany? śmieszysz mnie amatorze Gainer to czysta masówka, choć weglowodany [...]
[...] fitatu - przepisze i wrzucam zrzut z potreningu. Jest to tylko przykład, wybrałem losowy dzień. Normalnie w szkole cos wcinam, chyba ze tak jak tutaj mega nie chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. Skonczylismy sezon, teraz luzne gierki na treningu, niedlugo zaczynamy okres [...]
Nic to nie zmieni. Na LC też muszą być posiłki co 2-3h, i nawet trudniej je jeść w szkole - wyobraź sobie jak zjeść 30g oleju/oliwy w szkole w posiłku? Można polac warzywa w pojemniku, ale 30g to jest tak dużo że będziesz jadł głownie sam olej, bo warzywa w nim utoną. I to dopiero nienormalnie wygląda, a nie jak do szkoły weźmiesz ryż i kurczaka z [...]
Witam, ja również miałam "zaszczyt" dostąpić trójkostkowego złamania podudzia prawego ze zwichnięciem także mogę trochę opowiedzieć :) Wypadek miałam 16 stycznia 2012 roku - poślizgnęłam się idąc prostym chodnikiem w płaskich butach :| Lekarze nie chcą wierzyć bo sądzą że to złamanie wygląda na wypadek z duuużej wysokości no ale jak się ma pecha [...]
no i koniec mojego kalorycznego jedzenia, przynajmniej na dziś ból brzucha, potworne w zdęcia, gazy masakra po dzisiejszym posiłku z soczewicy stwierdziłam pas koniec na dziś potem próbowałam jeszcze podjeść trochę i migdałów i tyle cierpię, te wzdęcia mnie wykończą czy jest możliwe że ta niestrawność jest spowodowana zbyt wysoką kalorycznością [...]
Marcel spojrzałeś w jego profil ?? Chłopak ma 18 lat !! Ostatni cykl miał "dawno" czyli w wieku 17 lat !! Kolega bierze się za koks, a z profilu wynika ze jest typowym przedstawicielem klata/łapa ;) Polecał bym po 1 poprawic trening i dodac nawet z umiarem ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak przysiad i martwy. W tym wieku spokojnie juz [...]
Posiłek 5/6 chodzi o to że zależy to od pory której wstanę i zjem śniadanie jeśli 10-11 to posiłek 5 jest posiłkiem ostatnim i jem go ok. 24 jeśli wstanę około 7-8 to posiłek 6 jest ostatnim i jem go około 23 .3-4 razyw tygd jem posiłek6 a a reszte wpierdzielam rybę. Coś zmieniać jeśli chodzi o całość?To jest już jak coś z obcietymi węglami póki [...]
Co do sportu - biegałem po 15 km dziennie ale natłok obowiązków i beznadziejne godziny szkoly mi na to nie pozwalają .. przychodzę wyczerpany po całym dniu i jedyne na co mam siłę to te kilkanaście minut ćwiczeń . Próbuje dotrzeć do sedna problemu - czym może być spowodowane przybieranie na wadze .. jeszcze niedawno mogłem jeść co mi się podobało [...]
Ok to biorę się za normalne pakowanie, a nie tylko brzucha.... za pół roku bo niestety nie wiem co się stało ale mam przepuklinę i teraz odpuszczam ćwiczenia itp i mam zamiar tak 4 miesiące po operacji zacząć ćwiczyć - akurat na wakacje :) Więc dzięki panowie a policzyłem sobie mój dzień i jem 2500 kalorii dziennie ( 2 godz po obfitym obiedzie [...]
Jak z mięsem krucho to posilaj się twarogiem. Co za gospodarka dokładnie? Bo że niemiesna to już wiemy ;-) Musisz jeść więcej. Wypisz moze jakiego pożywienia masz dostatek? Generalnie jak pieniądz kruchy to idziesz w kierunku iifym z tym co masz tanio.
suplementy nic tu nie zdziałają, po prostu mają jesz co to jest trzy posiłki? chyba że jakieś bardzo pełnowartościowe w co wątpie. Jesteś aktywny i potrzebujesz dużo jeść, inaczej twój organizm nie będzie miał na to wszystko siły.
Zoltka w jajkach
